La Communication NonViolente, créée par Marshall Rosenberg dans les années 70, est souvent présentée comme un outil de communication. Dans le cadre de la thérapie de couple, elle est bien davantage que ça — c'est un outil de connaissance de soi et de transformation des dynamiques relationnelles.
Ce que la CNV change dans le couple
Le dialogue conjugal est souvent parasité par des mécanismes que nous ne voyons plus tant ils sont devenus automatiques : les jugements, les reproches, les généralisations ("tu fais toujours", "tu ne fais jamais"), les interprétations des intentions de l'autre.
La CNV invite à un déplacement fondamental : passer du "tu" accusateur au "je" responsable. Non pas pour s'excuser ou se soumettre, mais pour parler de son expérience réelle — ce que je ressens, ce dont j'ai besoin, ce que je demande.
Les 4 étapes
- Observation — décrire les faits sans jugement : "Quand tu rentres à 20h sans prévenir..."
- Sentiment — exprimer ce que je ressens : "Je me sens inquiet, et aussi un peu mis de côté..."
- Besoin — identifier le besoin sous-jacent : "J'ai besoin de me sentir pris en compte..."
- Demande — formuler une demande concrète et négociable : "Est-ce que tu peux me prévenir quand tu seras en retard ?"
Dans mon cabinet, j'utilise la CNV comme socle du dialogue thérapeutique. Elle permet de sortir des cycles de critique-défensive et d'accéder à ce qui est vraiment en jeu pour chaque partenaire.
Laurent Huz